私が感じたつわりピーク時の症状

私は妊娠5週目からつわりが始まりました。6週目からは顔色が真っ青になり外に行けないほどでした、選挙に行けなかったのが本当に悔やまれます、早くオンライン投票を実装してほしいです。最初はランダムに気持ち悪くなる程度でしたが、徐々に一日中吐き気が続くようになりました。

私が感じたつわりの例

• 吐きづわり：タイミングを誤って食べ物や水分を摂るとすぐに吐いてしまいます、体重もつわり期間に7キロ減ってしまいました。歯磨きも奥まで磨きすぎると反射で吐いてしまいまうため注意が必要でした。奇跡的にシャンプーやせっけんのにおいは大丈夫でした。
• 食べづわり：空腹時に気持ち悪くておなか一杯食べられないのが苦痛でした。食べれたとしても消化器官の胃腸などが弱っていたためか胃痛がひどかったり上がってきたり横になれないくらい苦しかったです。
• においづわり：香辛料のにおいやキッチンの流しのにおい、まくらの匂いにも敏感になりました。吐くほどではなかったです。夫のにおいもセーフでした。
  倦怠感：常に微熱状態のため体がだるくて疲れている感じでした。眠気はきませんでしたが、気持ち悪くてだめでした。
• 光づわり：スマホの画面、PCの画面が眼球を通して頭痛となり気持ち悪さを起こすため見れなくなりました。夜リビングの光も気持ち悪くなってしまいだめで暗い部屋で過ごしていました。
• よだれつわり：発動条件がわかりません、起きている間は吐き捨てればいいのですが寝ようとしているときに湧いてくるため苦痛でした。飲み込めるタイプの唾液ではなくあぶくのためティッシュをかみながら吸わせて寝付こうとしました。むりに飲み込もうとすると気持ち悪くて吐き気を催すためだめでした、味もなぜかよくいう苦い部類でした。
• めまい立ち眩み：栄養不足もあってベットにいても船酔い、お手洗いに立ち上がる時に世界が暗転、もうだめでした。

夫がしてくれた有難い支え

私はつわりで辛い思いをしていましたが、夫は私をやさしく寄り添ってくれて、色々と支えてくれました。

家事をすべてやってくれた

立ち上がることが困難だったため、何もできませんでした。夫は自分の食事をネットスーパーで買って自分で料理して食べていました、さらには私が食べられそうなものを一緒に発注してくれました。お昼はマックデリバリーが多かったのも思い出です。洗濯掃除は回せる範囲で回してくれました。のちに食洗器とルンバを導入して解消しました。

食べ物や飲み物を用意してくれた

私は食べ物や飲み物を受け付けないことが多かったので、夫が私の好きなものや食べやすいものを探してくれました。ゼリー、アイスなどを常備してくれました。また、水分補給のために炭酸水やレモン水を用意してくれました。なぜか豚汁の肉抜きが良く食べれたので毎晩作ってくれました。今思い出しても涙がでます、まあ量が食べれないので結局点滴になったんですけどね。

つわり対策グッズを買ってくれた

• お風呂場の椅子：シャワーだけでもあびていたのですが、めまいで立って浴びれずお風呂浴槽の淵に座っていました。危なすぎるとのことで高さが高めの椅子を買ってくれました。おなかが大きくなってからも必須だったので助かりました、産後から現在も使ってます。
  リンク
• マウスウォッシュ：吐いちゃう反射神経が過敏になってるため、はみがきで奥歯が磨けない状態でした。
  そのため代わりに口をゆすぐだけですっきりできるこちらを買ってくれまして大変助かりました。
  気持ち悪くなるのでご飯が食べれてなかったので、これが口の中に入っても気持ち悪くならない味だったのでごくごく行きたくなったのを覚えています。
  リンク
• つわりバンド：初めて吐きそうになった日にぽちってくれました。ぴたっっと吐き気が止まるわけではありませんが、効果はあったと思います。なぜなら10割吐き気だったつわりが、これを付けた日から7割吐き気3割だえきつわりのように分散されたからです。
  リンク

• 気遣いや励ましの言葉をかけてくれた：私はつわりがつらくて気持ちが折れて何度も泣いてしまいましたが、夫は私の気持ちを理解してくれて、優しく声をかけてくれました。また、「変わってあげられなくてごめん、赤ちゃんを守ってくれてありがとう。」「つわりは赤ちゃんが元気に育っている証拠」だと言って励ましてくれました。

つわりはどうやって終わったか

気持ち悪さがなくなってご飯が3食食べれるようになったのは安定期といわれる16週ごろでした。病院から処方された漢方のおかげで水が飲めるようになったのが大きかったです。

当時の日記をみると今日は気持ち悪くない！とか今日は寝たきりだったとか繰り返していくうちに収まった感じがします。

体温を毎日測っていたのですが、平熱に下がってきたあたりから兆しが見えて、つわりが終わる前兆と言われるあたまかちわれ頭痛を通り越したら終われたような気がします。ちなみに頭痛には氷嚢でなんとかやわらげて耐えました。

でも食べられるようになっても腎臓が干からびてて妊娠悪阻診断状態だったので、すぐ元気になるわけではなく消耗した体の回復に2か月以上かかりました。ほんとになんどメンタルが崩壊して泣いたかわかりませんでした。

無事乗り来れられてよかったです。

つわりピーク期間の私のある日の在宅勤務時ルーティン

つわり経験者は思い出して気持ち悪くなるかもしれませんので恐縮ながら閲覧は自己責任でお願いします笑

7時気持ち悪くて起床、目を開けて体調がよくなってないことに絶望する

どんなに頭が痛くてもどんなにだるくても寝て起きたら具合がリセットされよくなる人生を送ってきたのですが、つわりは違いました昨日の続きからデータが引き継がれ全然よくなってません体調が悪いです。

8時気持ち悪すぎて2度寝はできないので7時更新の漫画アプリを見て気持ちをそらす

コウノドリ、東京グール、チェンソーマン全巻読破しましたｄ

9時在宅勤務スタート

午前中は臓器が寝ぼけて体調がましの時間帯があるので、その間に必須タスクを終わらせます爆速です。
座り作業は40分くらいしか体が持たないのでベットで倒れて休憩しながら進めます。

10時調子が良ければ蒸しパンとかゼリーとか食べてみます

漢方をもらう前はカルピス、漢方をもらってからは水を飲みます。
胃に何か入ると胃痛で動けなくなったり、上がってきて大変なことになるので急ぎのやることを終わらせてからとるのがポイントです。

11時12時午前の必須タスクをしぬきで終わらす

メールやチャットの返信をしながら午後に会議があればそれの準備をしますなければ午後やることを先に進めたりします。

13時お昼

ごはんをたべれればいいのですが、大体午前の疲れとか気持ち悪さで食べれないので水分とって目をつぶります

14時寝起きの臓器が寝ぼけているボーナスタイムに午後の必須タスクを終わらせます

15時何か食べたくなる

夫のおこぼれとか気持ち悪くならないスナック菓子を食べます
マックのポテト、おかき、サッポロポテト、ナッツとか食べれました。

16時夕方は1日の具合悪さがピークになります

気持ちわるすぎてしゃべれなくなります。
この時間以降の会議は発言とともにオエるため管理者に事前に相談したり、チャットで参加したりしました。

17時はやく今日が終われと思います

残タスクの確認と明日に回すタスクを整理します。ぎりぎりに来てしまった依頼などもどうするかこの時間に処理します。
もうパソコン作業が厳しくなり目をやすめやすめベットで倒れながら勤務してました。

18時定時退社

早く寝たいと願いながら夫の退勤を待ちながら状況に絶望して一人泣いてメンタルと調整します

19時夫の夕飯

ちなみにつわりで光がだめになったので夫はキッチンの光だけで生活してもらいました。すまんかった。
夫が夕飯を分けてくれたりしますので一口たべて食べれるものを食べます、おなかは減ってるけど気持ち悪くておなか一杯食べれません、絶望でたまに泣きます。

20時シャワーと就寝

気持ち悪くて長く起きていられないので食べたらすぐ寝ます、シャワーは感染症予防と妊娠線対策の保湿をするために頑張って毎日入っていました。何かあった時のためにお風呂の中に緊急ボタンがあるので、夫をいつでも呼べるようにしていました。
頭を洗うのはしんどすぎて無理だったので意地で週1は洗うようにしていました。
歯磨きは調子悪いと吐くので前歯だけ磨いたりブクブクのやつで代用したりしてなんとか虫歯予防していました、夫曰く食べてないから歯磨きしなくても虫歯にならないんじゃない？って言われて少し笑いました。
ちなみになぜか寝ようとするとよだれつわりが発動して枕が海になるので紙袋の中にビニル袋を入れたものをそばにおいてティッシュをかみながら唾液でおぼれないようにして寝付こうとしていました。しにたかったです。

つわり戦士のみなさん、私は味方よ生きて

つわりは妊娠中の辛い症状のひとつで、私もつわりピーク時には大変な思いをしました、現代医学がなければ文字通りしんでいました。みなさんも食べられなくなったら提案されるかもしれませんが早めに主治医に漢方や点滴の処方をお願いしてみてください。
私の夫は運よく優しい人間で私を見守ってくれて、色々と支えてくれたおかげで乗り切ることができました。

つわりは個人差があるので、自分に合った対策を見つけることが大切です。また、夫や家族の協力も必要です。
つわりはいつか必ず終わるものです。辛い時期を乗り越えて、赤ちゃんに会える日を楽しみにしましょう。

しかし、葉酸サプリにはさまざまな種類があり、どれを選ぶか迷ってしまう方も多いでしょう。剤型や成分、価格などを比較して、自分の体調や予算に合わせて選ぶことが大切です。また、妊娠中はつわりなどの症状によって、飲み方やタイミングも変える必要があるかもしれません。

そこで、この記事では、私が実際に使った葉酸サプリと、その効果や感想をご紹介します。

私は、妊活から妊娠初期までは成分が良いと聞いた錠剤タイプのMama Lula（ママルラ）を服用していましたが、つわり期間中は飲み込むのが気持ち悪くなってしまったためタブレットタイプのビーンスタークマムに切り替えました。それぞれのメリットやデメリットを詳しくお伝えします。

赤ちゃんの健康と流産予防のために葉酸サプリを飲み始めた

そもそも妊娠するまで葉酸サプリの存在を知りませんでした。初めて妊娠を確認した際に赤ちゃんのために何かできることはないかと調べたのがきっかけで葉酸サプリを知り、摂取しようと決めました。
葉酸とは、ビタミンB群の一種で、赤血球やDNAの合成に必要な栄養素です。妊娠中の女性にとっては特に重要で、胎児の神経管閉鎖障害の予防や母体の貧血の予防に役立ちます。しかし、食事から十分な葉酸を摂るのは難しいことが多く、サプリメントで補うことが推奨されています。
ほんとに摂取して大丈夫なの？という方は担当の産婦人科の先生に聞いてみるとよいでしょう。私の場合は摂取OKと言われました。

葉酸サプリもつわり対策が必要だった

私は妊活から妊娠初期までは、成分が良いと聞いた錠剤タイプのMama Lula（以下ママルラ）を摂取していました。葉酸以外の栄養素が魅力的でかつ、1日2粒で400μgの葉酸が摂れるとのことで、錠剤が苦手な私でも小さめ飲み続けられ、味や匂いも気になりませんでした。食前に飲むようにしていました。

しかし、つわりが重く水が飲めなくなってしまい、ママルラが飲めなくなってしまいました。

妊娠5週目からつわりが始まりまして、つわりの症状は人それぞれですが、私は特に気持ちが悪く船酔い状態になってしまい、食べ物がのどを通らず浄水さえ飲めなくなってしまいました。そのため、物理的に飲めなくなってしまいました。

通常の食事も満足にできていなかったのが不安になり、何か代用策がないか探しました。するとタブレットタイプの葉酸サプリがあるというのを発見しました。
なので、ママルラの在庫は残ってましたがつわり期間中は錠剤からタブレットに切り替えることにしようと考え、タブレットタイプの葉酸サプリは水なしで噛んで飲めるので、飲み込むのが気持ち悪くならないと思ったからです。

つわり期間中に切り替えたタブレットタイプの葉酸サプリビーンスタークマムのメリットデメリット

タブレットタイプの葉酸サプリは色々ありますが、私が選んだのはビーンスタークマムです。ビーンスタークマムは、葉酸だけでなく、モリンガやフェヌグリークなどの植物成分も配合されています。飲み始めてから気持ち的にも余裕ができました、赤ちゃんの成長も順調に育ち無事出産することができました。授乳期版のビーンスタークマムもあり、そちらも産後飲み続けています。

メリット：タブレットタイプで水なしで噛んで飲める

• 葉酸と鉄は1粒で400μgと10mgという適切な量が配合されています。これは、妊娠中に推奨される摂取量にほぼ相当します。
• 葉酸と鉄は相乗効果があります。葉酸は鉄の吸収を助けたり、鉄は葉酸の代謝を促したりします。両方を一緒に摂ることで、効果が高まります。
• タブレットタイプで水なしで噛んで飲めるので、飲み込むのが気持ち悪くなる方や水分摂取が困難な方にも便利です。自然な味で匂いも気になりません。
• オーガニック認証された天然由来の葉酸を使用しており、安全性と品質が高いです。無添加・無香料・無着色で、アレルギー体質の方にも安心です。

デメリット：噛んだ時に少し粉っぽさがある

• 噛んだ時に少し粉っぽさがあります。粉っぽさが苦手な方は、ゼリーなどと一緒に飲むことをおすすめします。

特徴：鉄はフェロモン型ではなくフェリチン型

• 葉酸は天然由来ではなく合成由来です。天然由来の葉酸は吸収率が低く、量が不安定です。合成由来の葉酸は吸収率が高く、量が安定しています。
• 鉄はフェロモン型ではなくフェリチン型です。フェロモン型は一般的に使われる形態ですが、吸収率が低く、胃に負担をかけます。フェリチン型は吸収率が高く、胃に優しい形態です。

妊活から妊娠初期まで飲んでいた葉酸サプリ（Mama Lula）のメリットデメリット

ママルラは、葉酸だけでなく、ビタミンB12やビタミンCなどの栄養素も含まれていて、国内GMP認定工場で製造されており、安全性も高いです。栄養価がほかの葉酸サプリより豊富だったため選択しました。

メリット：葉酸だけでなくビタミンB12やビタミンC、乳酸菌などの栄養素も含まれている

• 葉酸だけでなくビタミンB12やビタミンC、乳酸菌などの栄養素も含まれています。これらの栄養素は、葉酸の吸収を助けたり、免疫力やエネルギー代謝を高めたりします。
• 国内GMP認定工場で製造されており、安全性や品質が高いです。無添加・無香料・無着色で、アレルギー体質の方にも安心です。
• 錠剤は小さくて飲みやすく、味や匂いも気になりません。1日4粒で400μgの葉酸が摂れます。

デメリット：他の葉酸サプリと比べるとコスパが低い

• 他の葉酸サプリと比べると、コスパが低い。
• 錠剤が苦手な方は1日に飲む粒が多く感じる

特徴

• 葉酸は天然由来ではなく合成由来です。天然由来の葉酸は吸収率が低く、量が不安定です。合成由来の葉酸は吸収率が高く、量が安定しています。
• B12はメチルコバラミンという形態で配合されています。メチルコバラミンは、一般的に使われるシアノコバラミンよりも体内で利用しやすい形態です。
• ビタミンCはアスコルビン酸ではなくパルミチン酸アスコルビルという形態で配合されています。パルミチン酸アスコルビルは、一般的に使われるアスコルビン酸よりも吸収率が高く、持続性がある形態です。

まとめ

以上が、私の葉酸サプリの紹介記事と体験談です。栄養価に差はあるものの、摂取できなければ意味がないので自分の体調にあわせて葉酸サプリを併用しました、参考になったら幸いです。

葉酸サプリは、妊活や妊娠中に必要な栄養素を補ってくれます、状況によって自分に合ったものを選ぶことが大切です。剤型や成分、価格などを比較して、自分の体調や予算に合わせて選んでくださいね。葉酸サプリを飲んで、健やかな妊娠生活を送りましょう😊